生活不乏有这么一群人,他们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张。这些很有可能患上了社交恐惧症。广州看社交恐惧症哪家好？广州附医华南医院心理专科医生告诉你社交恐惧症应该如何缓解。
广州看社交恐惧症哪家好？首先先认识社交恐惧症：社交恐惧症可分为两大类
一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
广州看社交恐惧症哪家好？广州附医华南医院心理科医生提供以下克服社交恐惧的方法：
1、 接纳自我
接纳你自己，不否定自己,并提醒自己“我就是我,不需要非得和别人一样”。广州看社交恐惧症哪家好？不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,即使结果不如意也没关系，接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开，真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。
2、 认知重建
别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。广州看社交恐惧症哪家好？对话的时候,每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任,别因为交谈中的负面因素而感到内疚，总会有不合时宜的事情发生,肯定会有冷场,这些都再正常不过了,继续做你自己。
3、视觉想象
广州看社交恐惧症哪家好？除了认知方面的技术,还可以运用「视觉想象」技术，大体上讲,就是让自己逐步暴露到害怕的情境中去,用一种温和的方式让我们面对自己畏惧的情境，刚开始时,较好躺下来,花一点时间让自己的身体放松。
4、 训练社交技能
可以通过书本、在线课程等方式,学习一些基本的社交技巧,比如眼神接触、语音语调、姿势体态等。广州看社交恐惧症哪家好？也可以观察别人是怎样与人交往的,然后将这些技巧应用于实践中,并不断调整和提高自己的社交技能。
较后,要明白这一点:不要害怕让别人失望。广州看社交恐惧症哪家好？广州附医华南医院心理科指出：我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己较大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
广州附医华南医院位于广州市西部的荔湾区，属于广州市中心城区和广佛都市圈的核心区；医院主治失眠症、抑郁症、心理疾病、焦虑症、精神分裂症、头晕头痛、强迫症、精神障碍等精神心理疾病；
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